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Periostitis Tibial: Causas, Síntomas y Tratamiento Efectivo

La periostitis tibial, también conocida como síndrome de estrés tibial medial, es una inflamación del periostio, una membrana que recubre la tibia. Esta condición suele presentarse debido a microtraumatismos repetitivos, y es muy común entre deportistas que practican actividades de alto impacto. En este artículo te explicamos en detalle las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento más efectivas.

¿Qué es la Periostitis Tibial?

La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes que afecta a la parte inferior de la pierna, especialmente en personas que practican deportes como correr, fútbol, baloncesto y gimnasia. También puede presentarse en aquellos que realizan marchas prolongadas o ejercicios físicos intensos, como los militares. El dolor suele concentrarse en la parte interna de la tibia y puede empeorar con el tiempo si no se trata adecuadamente.

Factores de Riesgo

La periostitis tibial puede afectar a cualquier persona, pero es más frecuente entre adolescentes y adultos jóvenes (de 15 a 40 años). Los factores de riesgo incluyen:

• Deportes de alto impacto: Corredores y deportistas que someten sus piernas a impactos repetitivos están en mayor riesgo.
• Pronación excesiva y pie plano: Anomalías en la alineación del pie aumentan el estrés sobre la tibia.
• Tendinitis o fracturas por estrés: Condiciones que pueden agravar la inflamación del periostio.

Prevalencia

Se estima que entre el 4% y el 35% de los corredores pueden desarrollar periostitis tibial en algún momento. Es una de las lesiones más comunes entre quienes practican deportes que involucran impactos repetidos en las piernas.

Diferencias entre Hombres y Mujeres

Las mujeres pueden tener un riesgo ligeramente mayor debido a factores biomecánicos, como una mayor frecuencia de pronación excesiva y menor masa muscular en comparación con los hombres, lo que incrementa la carga sobre la tibia.

Síntomas de la Periostitis Tibial

• Dolor en la parte interna de la tibia.
• Dolor que empeora durante o después de la actividad física.
• Inflamación leve a lo largo de la tibia.

Es importante buscar tratamiento si el dolor persiste, ya que ignorar los síntomas puede llevar a complicaciones más graves, como fracturas por estrés.

Tratamientos Efectivos

El tratamiento de la periostitis tibial debe enfocarse en reducir la inflamación y corregir las posibles causas biomecánicas que contribuyen a la lesión. Los métodos más efectivos incluyen:

1. Reducción de la actividad Es fundamental reducir temporalmente la actividad física que causa el dolor para permitir la recuperación.
2. Cambio de superficie. Alterna superficies de entrenamiento, por ejemplo si siempre se realiza la actividad en asfalto, compensa con entrenamientos en tierra o pista.
   
3. Cambio de calzado. De la misma manera que al superficie, alterna y revisa la amortiguación del calzado para aliviar el estrés en la tibia.
4. Aplicación de hielo: Ayuda a reducir la inflamación y el dolor en la zona afectada.
5. Terapias manuales: técnicas de liberación miofascial para aliviar la tensión muscular.
6. Estiramientos y fortalecimiento muscular: Ejercicios específicos para mejorar la flexibilidad y la fuerza de los músculos de la pierna.
7. Entrenamiento progresivo: Una vez controlado el dolor, es clave reintroducir la actividad física de manera gradual.
8. Evaluación biomecánica: Análisis de la técnica deportiva o de la marcha para corregir patrones de movimiento defectuosos.
9. Plantillas ortopédicas: Pueden ser necesarias para corregir anomalías en la alineación del pie y reducir el estrés en la tibia.

Prevención

Para prevenir la periostitis tibial, es fundamental utilizar un calzado adecuado, calentar correctamente antes de hacer ejercicio, y evitar un aumento abrupto en la intensidad o el volumen de entrenamiento. Mantener una buena técnica deportiva también es clave para evitar lesiones recurrentes.

Conclusión

La periostitis tibial es una lesión que afecta a muchos deportistas, pero con el tratamiento adecuado, es posible recuperarse y prevenir futuras recaídas. Si experimentas síntomas o dolor en las piernas, es importante que recibas atención especializada. En Premium Health & Sport, ofrecemos un enfoque integral de fisioterapia y entrenamiento para tratar esta y otras lesiones deportivas, ayudándote a volver a tu actividad física de manera segura y efectiva.