Readaptación deportiva
De la lesión a volver a entrenar
Recupera progresivamente la fuerza, movilidad, control y capacidades específicas que necesitas después de una lesión o cirugía.
Diseñamos un programa de ejercicio adaptado a tu evolución y a las exigencias de la actividad o deporte al que quieres volver.
Valoración funcional
Analizamos tu situación actual y qué capacidades necesitas recuperar.
Ejercicio individualizado
Adaptamos cargas y ejercicios a cada fase de la recuperación.
Progresión deportiva
Avanzamos desde tareas generales hacia movimientos específicos de tu actividad.
Trabajo coordinado
Readaptadores, fisioterapeutas y médicos pueden coordinar el proceso cuando es necesario
Recuperar una lesión no termina cuando desaparece el dolor
Después de una lesión o una cirugía puede ser necesario recuperar fuerza, movilidad, resistencia, velocidad o confianza antes de volver a entrenar con normalidad.
La readaptación deportiva conecta la recuperación clínica con las demandas reales de la actividad física.
A partir de una valoración funcional, diseñamos una progresión de ejercicio que permite aumentar gradualmente las cargas y preparar al cuerpo para volver a realizar los movimientos que necesita en el día a día, el entrenamiento o la competición. La página actual ya sitúa la valoración física y funcional como punto de partida del proceso.
No está dirigida únicamente a deportistas profesionales. Puede ser útil tanto para alguien que quiere recuperar su actividad habitual como para deportistas amateur o de competición.
1
Valorar
SABER DESDE DÓNDE PARTIMOS
Analizamos la lesión, evolución, movilidad, fuerza y capacidad funcional, además de las demandas de la actividad a la que quieres volver. Cuando existen informes médicos o pruebas diagnósticas, pueden incorporarse a la valoración y coordinación del proceso.
2
Recuperar capacidad
VOLVER A TOLERAR CARGA
Trabajamos progresivamente fuerza, movilidad, control y condición física para recuperar las capacidades que se han reducido durante la lesión o el periodo de inactividad.
3
Especificar
ACERCARNOS A TU ACTIVIDAD
Introducimos carrera, saltos, desplazamientos, cambios de dirección o gestos específicos según las demandas de cada persona y deporte.
4
Volver
PREPARAR EL RETORNO
Valoramos cómo responde el cuerpo ante cargas cada vez más similares al entrenamiento antes de avanzar hacia una vuelta progresiva a la actividad o competición. La propia página actual menciona fuerza, movilidad, control, resistencia y capacidad para realizar gestos específicos como criterios relevantes en las últimas fases.
RECUPERACIÓN FÍSICA
Recuperar la capacidad de producir y soportar fuerza
Una lesión, cirugía o periodo de inactividad puede reducir considerablemente la fuerza y la capacidad del tejido para tolerar carga.
El entrenamiento progresivo permite recuperar esa capacidad y preparar el cuerpo para demandas cada vez mayores.
Fuerza
Progresamos ejercicios según la capacidad actual y los objetivos del paciente.
Control
Trabajamos la calidad y coordinación del movimiento durante diferentes tareas.
Carga
Aumentamos gradualmente volumen, intensidad y dificultad.
1
Valorar
Empezar desde tu nivel
La carga se adapta a la situación actual, no simplemente al tiempo transcurrido desde la lesión.
2
Adaptar
Progresar
Aumentamos la dificultad cuando la respuesta al ejercicio lo permite.
3
A tu ritmo
Preparar la siguiente fase
La fuerza crea la base para tareas más rápidas y específicas.
MOVIMIENTO
Recuperar progresivamente la capacidad de correr y desplazarse
Volver a correr después de determinadas lesiones requiere recuperar previamente suficiente movilidad, fuerza y tolerancia a la carga.
Cuando el caso lo permite, introducimos progresivamente carrera y diferentes patrones de desplazamiento.
Carrera
Progresamos desde tareas básicas hasta diferentes velocidades y duraciones.
Aceleración y frenada
Preparamos al cuerpo para producir y absorber fuerza.
Cambios de dirección
Los introducimos cuando forman parte de las demandas deportivas.
1
Preparar
Comprobamos que existe una base suficiente antes de aumentar la demanda.
2
Adaptar
Exponer
Introducimos progresivamente las tareas relevantes.
3
Reevaluar
La respuesta del deportista determina el siguiente paso.
Fuerza rápida
Prepararse para acciones explosivas
Correr rápido, saltar o aterrizar generan demandas mayores que muchos ejercicios de las primeras fases de rehabilitación.
Por eso, cuando la recuperación lo permite, incorporamos tareas destinadas a recuperar potencia y capacidad para producir y absorber fuerza rápidamente.
Saltos
Trabajamos progresivamente diferentes tipos de despegue y aterrizaje.
Aterrizajes
Entrenamos la capacidad para absorber carga de forma controlada.
Potencia
Aumentamos progresivamente la velocidad con la que se produce fuerza.
1
De bilateral a unilateral
La dificultad aumenta según la capacidad del deportista.
2
De predecible a variable
Introducimos progresivamente tareas menos controladas.
3
Según evolución
De general a deportivo
Acercamos los ejercicios a las demandas reales de la actividad.
Vuelta al deporte
Recuperar las acciones que exige tu deporte
No todos los deportes requieren las mismas capacidades.
Un corredor, un futbolista, un nadador o un jugador de raqueta necesitan prepararse para situaciones diferentes. La página actual también destaca que el programa debe adaptarse específicamente al deporte practicado.
Especificidad
Seleccionamos tareas relacionadas con las exigencias reales del deporte.
Intensidad
Aumentamos progresivamente velocidad, carga y complejidad.
Contexto
Preparamos al deportista para situaciones cada vez más próximas al entrenamiento
Analizar el deporte
Identificamos qué capacidades y movimientos necesita recuperar.
Reproducir demandas
Introducimos tareas que se aproximen progresivamente a esas exigencias.
Volver progresivamente
La vuelta al entrenamiento puede realizarse por fases antes de recuperar la participación completa.
De la rehabilitación a volver a entrenar
La readaptación deportiva forma parte de la continuidad del proceso de recuperación.
Tras una lesión o cirugía, la rehabilitación y la fisioterapia pueden centrarse inicialmente en recuperar movilidad, reducir limitaciones y mejorar la función. A medida que la evolución lo permite, la readaptación introduce un trabajo cada vez más orientado a recuperar fuerza, resistencia, carrera, saltos y gestos específicos.
Por eso, el paso de una fase a otra no tiene por qué ser brusco ni realizarse de forma aislada. Fisioterapeutas, readaptadores y médicos pueden coordinarse para ajustar las cargas, compartir la evolución y decidir cuándo avanzar hacia tareas más exigentes.
El objetivo es que exista una progresión coherente desde el tratamiento de la lesión hasta la recuperación de las capacidades necesarias para volver al entrenamiento, la actividad física o el deporte.
Volver a practicar tu actividad
Unidad de Deporte
Puede formar parte del proceso cuando una lesión ha interrumpido temporalmente la práctica deportiva.
De recuperar función a recuperar capacidad
Unidad de Rehabilitación
Puede continuar el proceso una vez que la persona está preparada para asumir cargas y ejercicios progresivamente más exigentes.
¿Qué es la readaptación deportiva?
La readaptación deportiva es el proceso que prepara progresivamente a una persona para recuperar las capacidades físicas y deportivas necesarias después de una lesión o periodo de inactividad. El objetivo es avanzar de forma segura hacia la vuelta al deporte.
¿Cuándo debo empezar la readaptación después de una lesión?
El momento adecuado depende del tipo de lesión, su evolución y las características de cada persona. La readaptación puede comenzar cuando el profesional considera que existe una base suficiente para introducir progresivamente ejercicios y cargas específicas.
¿Cuál es la diferencia entre fisioterapia y readaptación deportiva?
La fisioterapia se centra principalmente en tratar la lesión, recuperar la función y reducir las limitaciones. La readaptación deportiva continúa este proceso trabajando progresivamente las capacidades necesarias para volver a entrenar y competir, adaptando los ejercicios a las exigencias del deporte.
¿Puedo hacer readaptación aunque todavía tenga alguna molestia?
Depende de la lesión y del tipo de molestia. La progresión debe realizarse de forma controlada y teniendo en cuenta la evolución de cada persona. Nuestro equipo adapta las cargas y ejercicios y, cuando es necesario, coordina el proceso con fisioterapia y medicina.
¿La readaptación deportiva sirve para cualquier deporte?
Sí. El programa se adapta a las características y exigencias del deporte que practicas. No necesita el mismo tipo de preparación una persona que corre, nada, juega al fútbol o practica un deporte de raqueta.
¿Cuándo puedo volver a entrenar o competir después de una lesión?
La vuelta al deporte debe ser progresiva y depende de la recuperación y de las capacidades que hayas recuperado. Valoramos aspectos como fuerza, movilidad, control, resistencia y capacidad para realizar gestos específicos del deporte antes de avanzar hacia las últimas fases de la readaptación.
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