SALUD Y DEPORTE
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Índice Glucémico: Qué es, cómo usarlo y por qué importa para tu salud
>¿Qué es el índice glucémico (IG)? El índice glucémico (IG) es una herramienta que clasifica los alimentos con carbohidratos según la velocidad e intensidad con la que elevan la glucosa en sangre resp [...]
Abordaje de las lesiones de manguito rotador y bursitis subacromial
El hombro es una de las articulaciones más móviles y, al mismo tiempo, más inestables del cuerpo.El manguito rotador —formado por supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor— actúa como [...]
Dilatadores nasales y rendimiento deportivo: ¿realmente funcionan?
Durante el ejercicio, una respiración eficiente no solo mejora la comodidad, sino que también optimiza el aporte de oxígeno a los músculos. Si entra más aire, aumenta la disponibilidad de oxígeno y, p [...]
¿Qué puedo comer antes de entrenar para tener más energía?
Conoce nuestros servicios de nutrición especializados para alcanzar tu máximo potencial. Referencias Rothschild, J. A., et al. (2020). What should I eat before exercise? Pre-exercise nutrition guide [...]
El mito de levantar pesas y el dolor de espalda
>¿Levantar pesas daña la espalda? Durante años se ha repetido la idea de que levantar pesas es peligroso para la espalda, especialmente para la zona lumbar. Muchas personas, especialmente mayores, evi [...]
¿Cuánta masa muscular voy a perder de vacaciones?
>¿Cuánta masa muscular voy a perder de vacaciones? ¿Te has preguntado qué pasa con tu músculo si paras de entrenar? Ya sea por vacaciones, lesión, una gripe o simplemente porque estás más sedentario, [...]
¿Las infiltraciones en tendón son efectivas?
Cuando aparece el dolor en un tendón —ya sea en el hombro, el codo, la rodilla o el talón— es frecuente que se proponga una infiltración como solución rápida. Y aunque estas inyecciones pueden ofrecer [...]
Artrodesis lumbar: ¿cuándo es realmente necesaria y qué alternativas existen?
La artrodesis lumbar es una intervención quirúrgica utilizada para tratar diversas patologías degenerativas de la columna vertebral, como la espondilolistesis y la estenosis lumbar. Consiste en la fus [...]
Beneficios de medir la composición corporal
Medir la composición corporal es uno de los pasos más importantes para conocer tu salud física en profundidad. No se trata solo de saber cuánto pesas, sino de entender cómo se distribuyen los componen [...]
Rizartrosis: qué es, causas, síntomas y tratamientos
La rizartrosis es una forma de artrosis que afecta la articulación de la base del pulgar, causando dolor, rigidez y pérdida de funcionalidad. Esta condición es común en personas mayores y en aquellos [...]
¿Por qué ya no se usa el término tendinitis?
En Premium Health & Sport contamos con un equipo multidisciplinar actualizado. Nuestros fisioterapeutas están a la vanguardia de las actualizaciones en lesiones de este tipo y te orientarán con al [...]
Manguito rotador: prevención de lesiones y recuperación del hombro
El manguito rotador es un conjunto de músculos y tendones necesarios para el movimiento y la estabilización del hombro. Que funcione bien es crítico para la prevención de lesiones y para mantener la f [...]
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