SALUD Y DEPORTE
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¿Por qué me levanto con dolor? Causas de la rigidez matutina y cómo aliviarla
¿Alguna vez has sentido que te has levantado "más viejo" de lo que te acostaste? Muchas personas experimentan más dolor al despertarse que durante el resto del día: rigidez en la espalda, molestias en [...]
Entrenamiento excéntrico para tendinopatías
Las tendinopatías son alteraciones del tendón asociadas principalmente al exceso de carga o sobreuso. Constituyen una de las causas más frecuentes de dolor musculoesquelético tanto en deportistas como [...]
Gimnasio, pesas o clases en grupo. ¿Qué entrenamiento es realmente para ti?
>Gimnasio, pesas o clases en grupo: ¿Qué entrenamiento es realmente para ti? Cuando entras a una sala de entrenamiento por primera vez, es normal sentirse abrumado. A un lado ves máquinas que parecen [...]
Cuándo ir al fisioterapeuta tras el embarazo
Después del embarazo y el parto, es normal preguntarse: “¿Cuándo debería ir al fisioterapeuta para recuperarme bien?”El posparto es una etapa de cambios intensos: el suelo pélvico, los músculos abdomi [...]
Fuerza y salud en la menopausia
>¿Por qué hablar de fuerza en la menopausia? La menopausia es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. La bajada de estrógenos afecta a la masa muscular, la densidad ósea, la composición co [...]
Índice Glucémico: Qué es, cómo usarlo y por qué importa para tu salud
>¿Qué es el índice glucémico (IG)? El índice glucémico (IG) es una herramienta que clasifica los alimentos con carbohidratos según la velocidad e intensidad con la que elevan la glucosa en sangre resp [...]
Abordaje de las lesiones de manguito rotador y bursitis subacromial
El hombro es una de las articulaciones más móviles y, al mismo tiempo, más inestables del cuerpo.El manguito rotador —formado por supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor— actúa como [...]
Dilatadores nasales y rendimiento deportivo: ¿realmente funcionan?
Durante el ejercicio, una respiración eficiente no solo mejora la comodidad, sino que también optimiza el aporte de oxígeno a los músculos. Si entra más aire, aumenta la disponibilidad de oxígeno y, p [...]
¿Qué puedo comer antes de entrenar para tener más energía?
Conoce nuestros servicios de nutrición especializados para alcanzar tu máximo potencial. Referencias Rothschild, J. A., et al. (2020). What should I eat before exercise? Pre-exercise nutrition guide [...]
El mito de levantar pesas y el dolor de espalda
>¿Levantar pesas daña la espalda? Durante años se ha repetido la idea de que levantar pesas es peligroso para la espalda, especialmente para la zona lumbar. Muchas personas, especialmente mayores, evi [...]
¿Cuánta masa muscular voy a perder de vacaciones?
>¿Cuánta masa muscular voy a perder de vacaciones? ¿Te has preguntado qué pasa con tu músculo si paras de entrenar? Ya sea por vacaciones, lesión, una gripe o simplemente porque estás más sedentario, [...]
¿Las infiltraciones en tendón son efectivas?
Cuando aparece el dolor en un tendón —ya sea en el hombro, el codo, la rodilla o el talón— es frecuente que se proponga una infiltración como solución rápida. Y aunque estas inyecciones pueden ofrecer [...]
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