PILATES

La práctica de pilates es un medio para mejorar en salud a través del entrenamiento físico, y en bienestar, mediante el entrenamiento mental. Te permite trabajar el cuerpo, la mente y la respiración a la vez. Fue creado por el alemán Joseph Pilates, en el año 1920.

Esta rutina anaeróbica cuenta con más de 500 ejercicios y tiene tres objetivos principales que son el de aumentar fuerza, aumentar flexibilidad y mejorar la postura corporal.

La disciplina de pilates cuenta con seis principios básicos (concentración, fluidez, precisión, control, centralización, respiración, precisión) que son sobre los que se sustenta. Cualquier ejercicio de Pilates, va a estar elaborado en base a estos principios, dándole sentido a todo movimiento, gesto y postura realizada en los mismos.

Los beneficios que te proporciona la práctica del Pilates

Son muchísimos los beneficios que genera la práctica de pilates. A continuación, os vamos a mencionar los más importantes y los más característicos:

• El cuerpo se vuelve homogéneo y previene lesiones: en los entrenamientos normales, los músculos fuertes suelen tender a volverse aún más fuertes, mientras que los débiles por contra se van debilitando. Esto hace que se cree desigualdad muscular y podemos llegar a lesionarnos. En pilates trabajaremos todo el cuerpo, por lo que no hay ningún músculo más trabajado que otro. Se trabajan todos por igual y esto ayuda a prevenir las temidas lesiones.
• Esta práctica genera confianza y, por tanto, seguridad: Joseph Pilates decía una frase para hacer referencia a que, una vez notado el cambio, nos hará sentirnos mucho más seguros con nosotros mismos y dice así: "En 10 sesiones sentirá la diferencia, en 20 verá la diferencia y en 30 usted estará en el camino de tener un cuerpo nuevo".
• Corrige y mejora la postura del cuerpo: con la práctica de pilates se logra una postura corporal mucho más correcta mientras estás de pie, andando o bien sentado. De este modo, ayudarás a prevenir los dolores de espalda.
• Mejora la respiración: Damos poca importancia a este hecho, pero se trata de algo muy importante para conseguir relajarnos de las tensiones que tenemos en el día a día. Además, es algo muy importante para deshacernos de las malas toxinas para que nos ayude en la quema de grasa y en nuestro rendimiento respiratorio, algo muy importante a la hora de realizar algún deporte.
• La fuerza, sin que el aumento de la masa muscular sea significativo.
• El centro del cuerpo, nuestra "faja abdominal" natural, nos ayuda a una mejor postura, a prevenir lesiones de espalda y a corregir y mitigar los dolores derivados de patologías de espalda tan comunes hoy en día.
• La flexibilidad permitiéndonos tener un cuerpo más ágil y flexible.
• La concentración, este factor a trabajar es algo que se queda más de lado en otras actividades. En las clases de Pilates debes estar completamente concentrado en cada ejercicio, para conseguir precisión en cada uno de los movimientos. La precisión es uno de los principios fundamentales del método.
• Mejora la autoestima y la percepción de nuestro cuerpo.
• Nos ayuda a ser más conscientes y, por lo tanto, a escuchar y entender nuestro cuerpo.
• Nos proporciona un bienestar que nos ayudará a dormir mejor y estar más enérgico para afrontar las rutinas diarias.

¿A quién va dirigido?

Esta disciplina está dirigida a todo el público, ya que se trata de ejercicios cero agresivos, aunque cuidado, eso no quiere decir poco intensos. Tampoco tienen ningún tipo de riesgo de lesión, por lo que puede practicarlo todo el mundo, desde los más jóvenes hasta personas de la tercera edad. Eso sí, dependiendo de las edades, se trabajará con unas finalidades u otras.

En Premium Health & Sport ofrecemos servicio de pilates en sus diferentes modalidades, (máquina, suelo, para embarazadas…) siempre en grupos reducidos. ¡Pregúntanos por los horarios de los diferentes grupos sin compromiso!