SESIÓN CLUB DE RUNNING 19/11/13
Tiempo de lectura aprox: 17 segundos
CALENTAMIENTO
– 5 minutos de carrera continua
– 5 minutos de estiramientos
PARTE PRINCIPAL
– 5 minutos de carrera continua a ritmo de 160/170 ppm
– 4 series de 12 repeticiones de sentadilla
– 5 minutos de carrera continua a ritmo de 160/170 ppm
– 4 series de 12 splits/zancadas
– 5 series de carrera continua a ritmo de 160/170 ppm
– 4 series de 10 repeticiones por cada gemelo
– 5 minutos de carrera continua a ritmo de 160/170ppm
– 4 series de 12 repeticiones sentadillas laterales
– 10/15 minutos de trote suave
VUELTA A LA CALMA
– 4 series de 20 repeticiones de abdomen superior, inferior y oblicuo
– Estiramientos
Entradas relacionadas
¿Cuánta masa muscular voy a perder de vacaciones?
>¿Cuánta masa muscular voy a perder de vacaciones? ¿Te has preguntado qué pasa con tu músculo si paras de entrenar? Ya sea por vacaciones, lesión, una gripe o simplemente porque estás más sedentario, [...]
Impacto del ejercicio físico en la salud cardiovascular
La salud cardiovascular es uno de los pilares fundamentales para disfrutar de una vida plena y saludable. Este sistema, compuesto por el corazón, los vasos sanguíneos y la sangre, cumple una función v [...]
¿Cómo preparar tu cuerpo para la temporada de esquí?
Si estás deseando que llegue la nieve y consultas continuamente las previsiones meteorológicas ahora que diciembre está a la vuelta de la esquina, significa que eres uno de esos amantes acérrimos de l [...]
