PROGRAMA ONLINE DE RECUPERACIÓN Y READAPTACIÓN DEPORTIVA TRAS CIRUGÍA DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR, FASE 1

Premium Health & Sport, como centro pionero en la recuperación multidisciplinar de la cirugía de ligamento cruzado anterior, te ofrece un completo programa de recuperación tras tu cirugía de reconstrucción de ligamento cruzado anterior.

El programa completo está formado por 4 subprogramas que buscan adaptarse a los tiempos necesarios para la correcta recuperación y readaptación de tu rodilla.

Este programa está pensado si

• Te han intervenido tras una rotura de LCA
• Necesita un programa complementario de ejercicios adaptado a la fase en la que te encuentres.

La finalidad de este programa es la recuperación y posteriormente la readaptación de tu rodilla tras la operación.

• Este programa está pensado para empezar a realizarlo pasados 3-4 díasdesde la intervención
• Tiene una duración aproximada de 3 meses y consta de 36 sesiones.
• Esta fase se centra especialmente en la recuperación de la intervención mediante:
  • Ejercicios de movilidad. Para recuperar el rango normal de tu rodilla respetando el tiempo de cicatrización.
  • Ejercicios para reducir el edema.
  • Ejercicios de fuerza. Partiendo de ejercicios muy sencillos que permitan la recuperación del tono muscular y la ganancia de fuerza, de nuevo, respetando los tiempos de recuperación de los tejidos.
  • Ejercicios de marcha. Llegado el momento, poco a poco incorporaremos ejercicios de marcha primero con muletas para ir recuperando la capacidad de andar.

Ejemplo de ejercicios que encontrarás en la fase 1:

36 sesiones (aprox. 3 meses) para la recuperación y readaptación de tu rodilla

Durante 3 meses tendrás acceso a las 36 (o 24 en su caso) sesiones de vídeo de cada fase. Comenzarás realizando diferentes ejercicios enfocados en reducir el dolor, mejorar la movilidad y recuperar el tono muscular. Después nos centraremos en aumentar la fuerza y estabilidad. Para terminar, mejorando la capacidad de salto y carrera y finalmente, readaptar tu capacidad deportiva.

¡Donde quieras y cuando puedas!

Depende del momento en el que te encuentres en el proceso de recuperación puedes acceder al programa 1 o incorporarte a algún programa posterior. Cada programa está orientado a durar aproximadamente (cada caso es único) 3 meses. Por lo que si, por ejemplo, has terminado tu rehabilitación y te encuentras en el final del primer trimestre, puedes empezar por el programa 2. En cualquier caso, antes de decidir cuál es tu programa, podrás acceder a unos test donde un instructor te orientará con una batería de pruebas que te ayudarán a elegir cuál es el programa correcto.

Lo único que tienes que saber es que para empezar, al menos debes haber dejado 3 días de tras la cirugía.