PROGRAMA DE RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES DE HOMBRO

¿Por qué este programa?

Premium Health & Sport te ofrece un curso de recuperación y prevención de lesiones de hombro dirigido a todo aquel que quiera mejorar la sintomatología de su hombro.

Este programa está enfocado a aquellas personas que quieran añadir un complemento a su sesión de fisioterapia, para recuperarse de una lesión de hombro recurrente como tendinopatías del manguito rotador, o para recuperarse de una cirugía.

Durante 3 meses tendrás acceso a 36 sesiones de vídeo donde irás realizando diferentes ejercicios enfocados en mejorar la movilidad, fortalecer y reducir el dolor de tu zona hombro.

Te ofrecemos dos programas de hombro -ambos de 36 sesiones -que deben realizarse en diferente momento:

• Si has padecido una lesión recientemente, o estás inmerso en una rehabilitación de hombro debes comenzar por el programa 1. Empezaremos con ejercicios básicos que irán aumentando de dificultad progresivamente.
• Sin embargo, si lo que buscas no es tanto una recuperación de una lesión aguda, sino mantener tu hombro sano, te recomendamos acceder al programa 2. Exploraremos ejercicios más complejos buscando la máxima capacidad de hombro. Es, además, la evolución perfecta si has completado el programa 1

Recomendamos que realices un mínimo de 3 sesiones del programa a la semana, pero tienes libertad para repetir las sesiones y realizarlas cuando tengas tiempo.

¡Donde quieras y cuando puedas!

Cada sesión sigue la siguiente estructura

Ejercicios de movilidad:

Una de las peores consecuencias del dolor de hombro es la falta de movilidad que este provoca. Con el tiempo, el dolor incapacita el hombro que cada vez tiene su rango articular más limitado. Los ejercicios propuestos en este programa buscan conseguir progresivamente todo el potencial que el hombro puede alcanzar.

Ejercicio de fuerza:

Muchas de las lesiones de hombro están relacionadas con una falta de estabilidad del mismo. Si solicitamos contracción a músculos grandes (pectorales, deltoides…) sin una buena estabilidad del manguito rotador con el tiempo aparecen las lesiones. Este programa busca dotar a tu hombro de la suficiente fuerza para realizar movimientos complejos con o sin peso sin riesgo de lesión.

Durante 3 meses tendrás acceso a un programa completo donde irás realizando diferentes ejercicios enfocados en mejorar la movilidad y fortalecer tus hombros.

Cada sesión aporta un poco más de dificultad que la anterior. Sin darte cuenta irás progresando y serás capaz de hacer ejercicios más exigentes.

Y, además, te regalamos el acceso a un gimnasio online durante tres meses. Un gimnasio online completo, con más de 200 sesiones de distintas disciplinas: Yoga, HIT, estiramientos, mindfulness…

¡Donde quieras y cuando puedas!