Programa de 3 meses – 100% online
Premium Health & Sport te ofrece este programa de prevención y mejora del dolor lumbar, dirigido a todo aquel que quiera gozar de una buena salud de espalda.
Consta de 12 sesiones. En cada sesión realizarás ejercicios respiratorios, de movilidad y de fuerza.
La respiración está íntimamente relacionada con el diafragma. Este músculo tiene una de sus inserciones en la espalda. Una respiración corta y superficial que viene por una vida sedentaria, por estrés o ansiedad compromete la amplitud de este músculo, en consecuencia, de la espalda, que finalmente se traduce en dolor.
No existen posturas perjudiciales. Lo que provoca dolor es el mantenimiento exagerado de cualquier postura. Estos ejercicios buscan romper con las posturas sedentarias que tanto tiempo mantenemos, llevar a las articulaciones a su máximo potencial que tendrá un efecto beneficioso en tu salud de espalda.
¿Qué sería una grúa sin unos buenos cimientos en su base? Se tambalearía y se podría romper fácilmente. Esto es similar. Sin fuerza, sin estabilidad, la capacidad de locomoción del cuerpo está mermada. La fuerza es sinónimo de prevención de lesiones.
El programa busca que progreses con cada sesión comenzando con ejercicios muy simples que se van complejizando. Por ejemplo, con variantes de sentadilla básica que luego acaben siendo sentadillas más avanzadas con peso.
Durante 3 meses tendrás acceso a un programa completo donde irás realizando diferentes ejercicios enfocados en mejorar la movilidad y fortalecer tu zona lumbar.
Cada sesión aporta un poco más de dificultad que la anterior. Sin darte cuenta irás progresando y serás capaz de hacer ejercicios más exigentes.
Y, además, te regalamos el acceso a un gimnasio online durante tres meses. Un gimnasio online completo, con más de 200 sesiones de distintas disciplinas: Yoga, HIT, estiramientos, mindfulness…
Disponible durante 3 meses
Cuando completes tu compra, recibirás un email de confirmación. En un plazo máximo de 24 horas, tras validar el pago, te enviaremos otro correo desde nuestra plataforma Evolcampus con tu usuario y contraseña. A partir de ahí, podrás acceder al programa cuando quieras y desde donde prefieras.
¡Claro que sí! Aunque te recomendamos completar las sesiones de una vez, el sistema te permite salir en cualquier momento y retomarla justo donde lo dejaste.
Si tienes alguna pregunta o encuentras cualquier dificultad, no dudes en escribirnos a formacion@premiumhs.es. Estamos aquí para ayudarte.
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