PROGRAMA ONLINE DE PREVENCIÓN Y MEJORA DEL DOLOR CERVICAL
Programa de 3 meses – 100% online
Premium Health & Sport te ofrece este programa de prevención y mejora del dolor cervical, dirigido a todo aquel que quiera gozar de una buena salud de la zona del cuello.
- ¿Padeces dolor cervical frecuentemente o lo has padecido alguna vez y quieres evitarlo?
- ¿La mayor parte de tu jornada la realizas sentado y quieres prevenir la aparición de dolor en el cuello?
- O si simplemente quieres mantener el dolor cervical a raya y no tienes tiempo de asistir presencialmente a tu fisioterapeuta y/o gimnasio…
¡Este es tu programa!
Consta de 12 sesiones. En cada sesión realizarás ejercicios respiratorios, de movilidad y de fuerza.
Ejercicios respiratorios:
Pues otorgan a la columna dorsal mayor amplitud de movimiento. Unas dorsales bloqueadas a causa de una respiración corta y superficial afectan directamente a la salud de las cervicales.
Ejercicios de movilidad:
No existen posturas perjudiciales. Lo que provoca dolor es el mantenimiento exagerado de cualquier postura. Estos ejercicios buscan romper con las posturas sedentarias que tanto tiempo mantenemos. La zona cervical, con las pantallas de móvil, de ordenador… mantiene constantemente una postura perjudicial. Buscamos llevar tu cuello a aquellos rangos que normalmente no accede. Además, la zona media de la espalda es una de las partes de tu columna más comprometida por nuestro estilo de vida. Movilizar tu zona dorsal liberará de tensión innecesaria a tu cervical.
Ejercicio de fuerza:
El dolor cervical está muy relacionado con la fuerza de tus hombros. Realizaremos ejercicios específicos de cuello y de miembros superiores para proteger tu cervical.
El programa busca que progreses con cada sesión comenzando con ejercicios muy simples que al final de programa involucrarán pesas y gomas con más resistencia.
Ejemplo de ejercicio que encontrarás en nuestro programa de prevención y mejora del dolor cervical
Durante 3 meses tendrás acceso a un programa completo donde irás realizando diferentes ejercicios enfocados en mejorar y fortalecer tu zona cervical.
Cada sesión aporta un poco más de dificultad que la anterior. Sin darte cuenta irás progresando y serás capaz de hacer ejercicios más exigentes.
Y, además, te regalamos el acceso a un gimnasio online durante tres meses. Un gimnasio online completo, con más de 200 sesiones de distintas disciplinas: Yoga, HIT, estiramientos, mindfulness…
¡Donde quieras y cuando puedas!
Recuperación y readaptación deportiva tras cirugía de ligamento cruzado anterior, fase 1
Disponible durante 3 meses
¿A quién va dirigido este programa?
- Tenga una lesión o esté en proceso de recuperación.
- Quiera mejorar su salud física o fortalecer su musculatura.
- Sufra molestias o busque prevenir lesiones.
¿Qué obtendré al apuntarme al programa?
- Sesiones en formato vídeo, accesibles desde nuestra plataforma.
- Explicaciones detalladas y tiempos recomendados para realizar cada ejercicio correctamente.
- Un profesional guiándote en cada ejercicio para que lo hagas de forma adecuada.
- Sesiones con una duración de entre 45 y 60 minutos, según el contenido.
¿Cómo puedo empezar después de comprar el curso?
Cuando completes tu compra, recibirás un email de confirmación. En un plazo máximo de 24 horas, tras validar el pago, te enviaremos otro correo desde nuestra plataforma Evolcampus con tu usuario y contraseña. A partir de ahí, podrás acceder al programa cuando quieras y desde donde prefieras.
¿Desde qué dispositivos puedo acceder al curso?
¿Puedo pausar una sesión y retomarla más tarde?
¡Claro que sí! Aunque te recomendamos completar las sesiones de una vez, el sistema te permite salir en cualquier momento y retomarla justo donde lo dejaste.
¿Qué hago si tengo dudas o problemas?
Si tienes alguna pregunta o encuentras cualquier dificultad, no dudes en escribirnos a formacion@premiumhs.es. Estamos aquí para ayudarte.
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