TENDINITIS DEL HOMBRO – TENDINOSIS DEL SUPRAESPINOSO: EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN EN EL AGUA.

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La tendinitis del hombro es una de las lesiones más comunes que nos podemos encontrar en la población. Tras haber explicado las diferencias entre tendinitis del hombro y tendinosis del supraespinoso, a continuación se plantean las bases de trabajo para la rehabilitación en función de la fase en la que se encuentre un paciente con tendinitis del hombro o tendinosis del supraespinoso.

Fase aguda: En este periodo de la tendinitis del hombro buscamos favorecer y aumentar la movilidad de la articulación sin que se produzca una desestabilización de la cintura escapular y evitando cualquier tipo de dolor. Para ello trabajaremos con el cuerpo totalmente sumergido en el agua y realizaremos movimientos muy controlados sin resistencia. Otro de los puntos a trabajar son los ejercicios propioceptivos. Al final de esta fase empezaremos a introducir ejercicios de fuerza con poca resistencia con los que fortalecer la musculatura implicada en el movimiento.

Fase intermedia: Durante este periodo de la tendinosis del supraespinoso ampliaremos el rango de movimiento del hombro disociando correctamente el movimiento de la articulación de la cabeza del húmero sobre la cavidad glenoidea y evitando que se eleve la clavícula y la escápula. En este periodo incrementaremos la carga de trabajo y la resistencia a aplicar en los ejercicios de fuerza. Podremos incluir ejercicios de natación limitando el movimiento para evitar cualquier tipo de dolor.

Fase final: En esta última fase de la tendinitis del hombro partimos de un rango de movilidad y de fuerza casi total, por lo que comenzaremos con ejercicios de fuerza con una carga bastante elevada y con ejercicios completos de natación, los cuales nos van a llevar a una movilidad y fuerza completa.

En artículos posteriores se explicarán específicamente los ejercicios a realizar en cada una de las fases de la tendinosis del supraespinoso y como realizarlos de manera progresiva y adecuada para llevar a cabo la mejor rehabilitación posible.

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