Tiempo de lectura aprox: 36 segundos
Para estirar los isquiotibiales nos situamos de pie frente a un pequeño escalón. Elevamos una pierna y apoyamos el talón. La pierna de apoyo se mantiene ligeramente flexionada, con la planta del pie totalmente apoyada y con los dedos mirando al frente. La pierna elevada, es la que vamos a estirar los isquiotibiales, se mantiene estirada y con los dedos mirando hacía el techo.
El tronco se mantiene erguido y la pelvis se mantiene lo más estable (vertical) posible. Para aumentar la tensión e incidir en el estiramiento, podemos inclinar el tronco hacía delante, pero debemos hacerlo bajando desde la cadera y manteniendo la espalda recta.
Es importante que pongamos atención a todos estos aspectos técnicos que nos facilitarán el estiramiento, evitarán compensaciones y posibles daños en otras zonas y lo harán más productivo porque estiraremos sólo el músculo que queremos.
Cualquier duda pregúntanos, los profesionales de Premium Health & Sport te explicaremos todo lo que necesites saber.
Puedes seguirnos en twiitter @premiummadrid o en nuestra página de facebook http://www.facebook.com/#!/pages/Premium-Madrid/327049632836
La fibromialgia afecta entre el 5% y el 7% de la población mundial, siendo más común en mujeres que en hombres, con una proporción de 2:1. Esta enfermedad se caracteriza por dolor crónico generalizado [...]
La condromalacia rotuliana y el síndrome de dolor femoropatelar son dos condiciones que afectan con frecuencia a la rodilla, generando molestias que pueden limitar la actividad física y el bienestar g [...]
La trocanteritis, comúnmente conocida como "bursitis trocantérea", es una inflamación de la bursa situada en la región del trocánter mayor del fémur. Esta pequeña bolsa llena de líquido actúa como un [...]
Trabajamos para seguir mejorando e innovando cada día, por ello, estrenamos web, portal del paciente y APP.
Pide tu cita descargando nuestra app.
O regístrate en el nuevo portal aquí.
O regístrate en el nuevo portal
pinchando aquí.
