ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS
Tiempo de lectura aprox: 33 segundos
De pie, apoyados en una pared o superficie estable, doblamos la rodilla de la pierna a estirar, cogemos ese pie por el empeine y tiramos suavemente llevándonos el talón hacia el glúteo.
Cuáles son las indicaciones a tener en cuenta:
- Mantener el tronco erguido en una posición correcta, lo más estirados que nos sea posible
- Dejar las rodillas paralelas y perpendiculares al suelo. Las rodillas deben estar juntas.
- Si queremos estirar más el recto anterior del cuádriceps (lo cual es muy importante) bascularemos la pelvis tirando del pubis hacia la barbilla sin modificar la posición de la rodilla, esto se consigue contrayendo los abdominales (sobre todo el transverso del abdomen) para llevar la pelvis hacia atrás (y el pubis hacia arriba). Tenemos que tener la sensación de que crecemos.
Cualquier duda que tengas sobre este estiramiento o cualquier otro estiramiento muscular no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
Estirar correctamente evita lesiones y sobrecargas musculares, junto con una correcta alimentación, hidratación y descanso.
Entradas relacionadas
Anatomía humana
La anatomía es la rama de la biología que estudia la estructura y organización del cuerpo de los seres vivos, especialmente el cuerpo humano. Su definición incluye el análisis de la forma, posición y [...]
Qué es la osteopatía y para qué sirve
La osteopatía es una disciplina terapéutica de gran popularidad gracias a su enfoque integral, holistico y no invasivo en el tratamiento de diversas dolencias. En este artículo, explicamos en detalle [...]
Sequedad vaginal
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el fin de la menstruación y la capacidad reproductiva. Este proceso, que suele ocurrir entre los 45 y 55 años, trae consigo una s [...]
