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De pie, apoyados en una pared o superficie estable, doblamos la rodilla de la pierna a estirar, cogemos ese pie por el empeine y tiramos suavemente llevándonos el talón hacia el glúteo.
Cuáles son las indicaciones a tener en cuenta:
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Estirar correctamente evita lesiones y sobrecargas musculares, junto con una correcta alimentación, hidratación y descanso.
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