10 consejos para recuperar tu figura después de Navidad

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En la época navideña hay multitud de estímulos que nos hacen salir de nuestra rutina de alimentación. Tanto por los dulces casi específicos de estas fechas, como por la gran cantidad de alimentos que ingerimos en las múltiples comidas o cenas con familiares y amigos.

Recuperar el peso de antes de Navidad y no caer en tentaciones que te alejan tu estado óptimo de salud puede ser el objetivo para las siguientes semanas o meses.

¿Cómo conseguir mantener la figura después de Navidad?

El secreto es sencillamente complejo. Lo único que tienes que hacer es retomar o construir una Rutina de Alimentación Saludable y Entrenamiento. No busques atajos. Ese es el camino para quitarte de encima ese exceso de peso y mantener la pérdida a lo largo del tiempo.

Puedes comenzar siguiendo estos sencillos consejos:

1. No te castigues con dietas restrictivas, detox, etc… Tu cuerpo ya ha sufrido bastante con los excesos de azúcar, grasas y alcohol. Ahora, no lo dejes sin los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento.
2. Escoge agua, infusiones y caldos para garantizarte una buena hidratación. No bebas alcohol ni refrescos ni zumos.
3. Que las verduras abunden en tu plato. Puedes comerlas en sopas, cremas, asadas, salteadas, etc. Si es posible, que algunas sean en crudo.
4. La fruta en los tentempiés y siempre que se pueda con piel
5. Incluye legumbres y cereales integrales que te darán más saciedad.
6. Disminuye el consumo de embutidos y carnes, sobre todo ricas en grasas.
7. Recupera tus horarios de sueño. Procura dormir en torno a 8 horas cada día.
8. Retoma el hábito de ir al baño al menos una vez cada día.
9. No te creas a personas o productos que venden milagros: pastillas, batidos, preparaciones, etc… No te fíes porque, además de ser “pan para hoy y hambre para mañana”, pueden provocarte problemas de salud. Por ejemplo, los diuréticos interfieren en la absorción de potasio. Este mineral interviene en la contracción de los músculos. Una dosis inadecuada de diuréticos puede bajar sus niveles produciendo calambres nocturnos.
10. Mantente activo: camina, sube escaleras, entrena, etc.

La alimentación y el entrenamiento son pilares fundamentales para tener un peso saludable y gozar de buena salud. No la dejes en manos de personas sin la formación necesaria o productos que pueden perjudicarte.

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