EJERCICIO PARA EL DOLOR DE ESPALDA. ¿QUÉ ACTIVIDADES PUEDO HACER?

Actualmente los problemas y dolores de espalda son objeto de estudio por los profesionales de la salud debido a las grandes repercusiones que tienen en nuestro día a día y en cómo nos merman el ritmo de vida.

Cadapatología tiene unas características que son las que determinarán el tipo de actividad que podemos hacer. La escoliosis, el dolor lumbar, las hernias y protrusiones discales, cervicalgias, dorsalgias etc., suponen para los profesionales un reto para la mejora y la prevención de estos problemas. Dependiendo de la patología que tengamos, deberemos elegir la actividad. La valoración y consejo de un profesional cualificado puede determinar la mejora de la que hablamos.

Muchas veces nos encontramos con una patología inesperada, un dolor que nunca habíamos tenido, y son cosas que nos preocupan porque estos cambios suponen una readaptación en nuestros hábitos y estilo de vida. En esta vorágine de nuevas adaptaciones, tenemos que decidir qué actividad o tratamiento realizar para mejorar.

Algunas de las opciones de tratamiento que tenemos son:

• Reeducación Postural Global® (RPG®): Estiramientos globales realizados de forma estática, suave, progresiva, activa y con control de la respiración, para conseguir aliviar los síntomas de la patología de forma duradera además de mejorar su postura.
• Clases de control postural: En estas clases se trabaja la alineación correcta del centro de gravedad dentro del eje corporal para que todas las articulaciones y segmentos del cuerpo trabajen de forma óptima y global, coordina las distintas tensiones musculares para equilibrar la postura y elimina los acortamientos del tejido que se derivan del desequilibrio postural.
• Natación terapéutica: Actividad física dirigida en el medio acuático para aliviar, mejorar y prevenir patologías, fortalecer y estabilizar nuestro cuerpo.
• Pilates: Actividad dirigida para trabajar el cuerpo de forma equilibrada mediante la fuerza, la flexibilidad y el control corporal.
• Entrenamientos personales: Actividad dirigida en la que los entrenadores (licenciados en INEF/CAFYD), después de valorar la patología, necesidades y objetivos, adaptan la actividad física de forma personalizada en cada sesión.
• Aquasalud: Actividad dirigida en el medio acuático para la mejora de la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la agilidad y el resto de componentes de la condición física reduciendo al máximo el impacto sobre nuestras articulaciones para poder trabajar nuestro cuerpo minimizando el riesgo de lesión. Siempre de una manera lúdica. Dirigida a público mayor de 60 años.

Estos son algunos de los ejemplos de actividades que podemos realizar. Son actividades que, dirigidas por profesionales siempre cualificados,  pueden ayudarnos a prevenir, mejorar y reducir el dolor de espalda, ya que los ejercicios para el dolor de espalda deben ser específicos para cada patología, puesto que dependiendo de éstas y de nuestras características personales, así como del grado de dolor que tengamos o de la incapacidad que nos provoque, los ejercicios se deben adaptar.

En Premium Health & Sport podrás recurrir al consejo de nuestros profesionales que estudiarán tu caso de forma personalizada para ofrecerte el mejor consejo en función de tus necesidades.