es una de las lesiones musculoesqueléticas más habituales
Rehabilitación de tobillo
El dolor o la inestabilidad de tobillo pueden limitar actividades tan básicas como caminar, subir escaleras o mantener el equilibrio, pero también afectar a la carrera, los saltos y los cambios de dirección. Realizamos una valoración individual de la movilidad, la fuerza, la estabilidad y las cargas que recibe el tobillo para diseñar un plan de tratamiento adaptado a tus objetivos. Cuando es necesario, coordinamos fisioterapia, entrenamiento y medicina para acompañarte desde la lesión hasta la vuelta completa a tu actividad.
Recuperación temprana y progresiva
Esguince lateral de tobillo
Un esguince de tobillo puede provocar dolor, inflamación, dificultad para apoyar y sensación de inseguridad. Valoramos la gravedad de la lesión y comenzamos una recuperación progresiva para recuperar movilidad, fuerza y estabilidad, evitando que el proceso termine cuando simplemente desaparece el dolor.
Frecuente
Temprano
la movilidad y la carga y la carga se recuperan progresivamente según tolerancia
Completo
no basta con que deje de doler, hay que recuperar la fuerza y la estabilidad
1
Valorar
Valorar la lesión
Analizamos el mecanismo, la inflamación, la capacidad de apoyo y la función para orientar el tratamiento y descartar una posible fractura.
2
Adaptar
Recuperar movilidad y apoyo
Trabajamos el movimiento y la carga para volver a caminar con seguridad y reducir la rigidez.
3
Recuperar
Recuperar fuerza y equilibrio
Entrenamos pie, tobillo y pierna para mejorar el control y reducir la sensación de inestabilidad.
4
Según evolución
Volver a correr y saltar
Introducimos carrera, saltos, cambios de dirección y gestos deportivos antes de volver por completo a la actividad.
Control, equilibrio y confianza
Inestabilidad crónica de tobillo
Algunas personas siguen notando que el tobillo “falla”, se gira con facilidad o no responde con seguridad meses después de un esguince. Valoramos la movilidad, la fuerza, el equilibrio y el control de la pierna para diseñar un plan que permita recuperar confianza y reducir nuevos episodios.
Recurrente
pueden repetirse torceduras o episodios de inseguridad
Medible
valoramos equilibrio, saltos, fuerza y control del movimiento
Entrenable
la estabilidad puede mejorar con un programa específico
1
Valorar
Identificar los déficits
Analizamos movilidad, fuerza, equilibrio, saltos y situaciones en las que el tobillo pierde estabilidad.
2
Plan progresivo
Reducir la sobrecarga
Trabajamos pie, tobillo, rodilla y cadera para mejorar la respuesta del miembro inferior ante desequilibrios.
3
A tu ritmo
Preparar situaciones reales
Entrenamos apoyos, terrenos irregulares, cambios de dirección, recepciones y gestos propios de tu actividad.
4
A largo plazo
Prevenir nuevas lesiones
Diseñamos una rutina de mantenimiento adaptada a tu deporte, trabajo o nivel de actividad.
CARGA PROGRESIVA
Tendinopatía de Aquiles
La tendinopatía de Aquiles puede provocar dolor y rigidez al caminar, correr, saltar o levantarse de puntillas. Valoramos la capacidad del tendón y de la musculatura de la pantorrilla para diseñar una progresión de carga adaptada a tu nivel, desde la vida diaria hasta la vuelta al deporte.
Rigidez
es frecuente notar molestias en los primeros pasos o al comenzar la actividad
Carga
el tendón necesita recuperar capacidad, no evitar el esfuerzo para siempre
Progresivo
la vuelta a correr y saltar se adapta a la respuesta del tendón
1
Valorar
Medir la capacidad
Analizamos el dolor, la fuerza de la pantorrilla y la tolerancia al caminar, correr, saltar o ponerse de puntillas.
2
Plan progresivo
Recuperar fuerza
Trabajamos sóleo, gemelos, pie y resto de la pierna para aumentar la capacidad del tendón.
3
Según evolución
Volver a correr y saltar
Introducimos impactos, velocidad y gestos deportivos cuando el tendón tolera las cargas previas.
Recuperación postquirúrgica
Fracturas y cirugía
Tras una fractura o una intervención pueden aparecer rigidez, dolor, inflamación y pérdida de fuerza o confianza al apoyar. Adaptamos el tratamiento a las indicaciones médicas y a la evolución de cada paciente para recuperar progresivamente movilidad, marcha, equilibrio y autonomía.
Coordinado
el plan respeta las indicaciones médicas y los tiempos de consolidación
Progresivo
la movilidad y el apoyo se introducen según la evolución
Funcional
el objetivo es recuperar marcha, equilibrio y vuelta a la actividad
1
Valorar
Coordinar el inicio
Adaptamos el tratamiento al tipo de fractura, la cirugía realizada y las restricciones de apoyo o movimiento.
2
Adaptar
Recuperar movilidad y marcha
Trabajamos el movimiento del tobillo y la carga para volver a caminar con un patrón seguro.
3
Recuperar
Recuperar fuerza y equilibrio
Entrenamos pie, pantorrilla y pierna para recuperar estabilidad y autonomía.
4
A tu ritmo
Volver a tus actividades
Reintroducimos escaleras, trabajo, carrera, saltos o deporte según tus necesidades y evolución.
Todos los medios a tu disposición
- Salas de rehabilitación y fisioterapia
- Gimnasio con equipamiento de fuerza
- Piscina para trabajo en descarga
- Tecnología de valoración y seguimiento
- Equipo multidisciplinar coordinado
Cuéntanos tu caso
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