Pilates suelo y máquina
Fuerza, control y movilidad a través del movimiento Trabajamos fuerza, movilidad, coordinación y control corporal mediante ejercicios adaptados a tu nivel y objetivos, tanto en suelo como con máquinas.
Grupos reducidos
Sesiones supervisadas y adaptadas a cada persona
Pilates máquina
Utilizamos Reformer y otros recursos para modular la resistencia
Pilates suelo
Trabajo de fuerza, movilidad y control con el propio cuerpo
Adaptado a ti
Ajustamos ejercicios, dificultad y objetivos según tu nivel
Mucho más que movilidad
Pilates es un método de ejercicio basado en movimientos controlados que permite trabajar fuerza, movilidad, coordinación y control corporal. La respiración y la atención al movimiento forman parte de la ejecución de los ejercicios.
En Premium Health & Sport desarrollamos las sesiones tanto individuales como en grupos reducidos y ofrecemos diferentes modalidades, como Pilates con máquinas, Pilates suelo y programas adaptados durante el embarazo. Esto nos permite modificar resistencias, posiciones y dificultad según las capacidades y objetivos de cada persona.
1
Valorar
Conocer tu punto de partida
Tenemos en cuenta tu experiencia, movilidad, capacidad física y objetivos para seleccionar el nivel y modalidad más adecuados.
2
Aprender
Controlar el movimiento
Introducimos progresivamente los ejercicios, prestando atención a la ejecución, la respiración y el control corporal.
3
Progresar
Aumentar el reto
Modificamos resistencias, rangos, apoyos y complejidad para seguir desarrollando fuerza y movilidad.
4
Integrar
Ganar autonomía
Buscamos que las mejoras se trasladen a tu actividad diaria, entrenamiento o necesidades específicas.
RESISTENCIA Y CONTROL
Pilates Reformer y máquinas
Las máquinas permiten utilizar muelles, poleas y diferentes apoyos para modificar la resistencia y facilitar o aumentar la dificultad de los ejercicios.
Resistencia regulable
Podemos aumentar o reducir la exigencia según cada persona.
Variedad de ejercicios
Las máquinas permiten trabajar en diferentes posiciones y rangos.
Control
El sistema de apoyos ayuda a trabajar el movimiento de forma guiada.
Aprender la técnica
Comenzamos con ejercicios sencillos para familiarizarse con la máquina.
Aumentar resistencia
Progresamos modificando muelles, posiciones y dificultad.
Integrar movimientos
Combinamos fuerza, movilidad y control en ejercicios cada vez más completos.
CONTROL CORPORAL
Pilates Mat
El Pilates suelo utiliza principalmente el propio peso corporal y pequeños materiales para desarrollar fuerza, movilidad y control.
Peso corporal
El propio cuerpo se convierte en la principal resistencia.
Movilidad
Trabajamos diferentes rangos de movimiento de forma activa.
Coordinación
Los ejercicios exigen controlar diferentes segmentos corporales simultáneamente.
Construir una base
Aprendemos posiciones y patrones fundamentales.
Ganar control
Introducimos ejercicios que requieren mayor coordinación y estabilidad.
Progresar
Aumentamos la complejidad mediante palancas, apoyos y materiales.
EJERCICIO ADAPTADO
Pilates adaptado al embarazo
Durante el embarazo, los ejercicios pueden modificarse según la etapa de gestación, la experiencia previa y las necesidades de cada mujer.
Adaptado
Modificamos posiciones y ejercicios según la evolución del embarazo.
Fuerza
Buscamos mantener capacidad física durante la gestación.
Movilidad
Trabajamos movimiento y control de forma progresiva.
Conocer la situación
Tenemos en cuenta experiencia previa, síntomas y momento de la gestación.
Modificar los ejercicios
Adaptamos apoyos, resistencias y posiciones cuando sea necesario.
Mantener actividad
El objetivo es continuar moviéndose y entrenando de forma adaptada.
Mejora de la condición física
Unidad de Deporte
Puede formar parte de programas para personas que quieren mantenerse activas, mejorar fuerza y movilidad o incorporar una actividad supervisada a su rutina.
Conócela →
Movimiento y ejercicio para la espalda
Unidad de Columna
Puede formar parte de programas de ejercicio dirigidos a mejorar fuerza, movilidad y tolerancia al movimiento en personas con antecedentes de dolor de espalda.
Conoce la Unidad de Columna →
Transición hacia el ejercicio
Unidad de Rehabilitación
En determinados procesos puede utilizarse como una opción de ejercicio supervisado una vez que la persona dispone de suficiente capacidad para progresar hacia una actividad más autónoma.
Conócela →
Ejercicio durante el embarazo y otras etapas
Unidad Mujer
Pilates puede integrarse en programas de ejercicio adaptado durante el embarazo y en otras etapas cuando resulte adecuado.
Conócela →
¿Qué es Pilates y qué beneficios puede aportar?
Pilates es un método de ejercicio que trabaja aspectos como fuerza, movilidad, control corporal, coordinación y postura. Adaptado correctamente, puede contribuir a mejorar la condición física y el bienestar y complementar procesos de recuperación o prevención.
¿Puedo hacer Pilates si tengo una lesión o dolor?
En muchos casos sí, aunque el programa debe adaptarse a la situación de cada persona. Cuando existe una lesión o patología, podemos coordinar el trabajo entre fisioterapia y ejercicio para determinar qué movimientos y cargas son más adecuados.
¿Cuál es la diferencia entre Pilates máquina y Pilates suelo?
Ambas modalidades trabajan el control del movimiento, la fuerza y la movilidad, pero utilizan recursos diferentes. Pilates máquina permite trabajar con resistencias y asistencia mediante equipos específicos, mientras que Pilates suelo utiliza principalmente el propio cuerpo y diferentes accesorios.
¿Necesito experiencia previa para hacer Pilates?
No. Pilates puede adaptarse a diferentes niveles de experiencia y condición física. Nuestros profesionales ajustan los ejercicios y su dificultad para que puedas progresar de forma segura.
¿Pilates sirve para mejorar el dolor de espalda?
Puede ser una herramienta útil dentro de un programa de ejercicio adaptado para mejorar la fuerza, movilidad y control del movimiento en personas con determinados problemas de espalda. Antes de comenzar, valoramos las necesidades de cada persona para adaptar el trabajo.
¿Es mejor Pilates individual o en grupo?
Depende de tus objetivos y necesidades. Las sesiones individuales permiten una atención completamente personalizada, mientras que las clases en grupos reducidos ofrecen supervisión profesional y permiten trabajar de forma dinámica junto a otras personas. Te ayudamos a elegir la modalidad más adecuada para ti.
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