Entrenamiento personal
Desarrollamos tu fuerza, movilidad y condición física mediante sesiones individualizadas adaptadas a tu nivel, tus objetivos y tu experiencia.
Valoración inicial
Analizamos tu punto de partida antes de diseñar el programa.
Entrenamiento 1:1
Un entrenador trabaja contigo durante toda la sesión.
Plan personalizado
Seleccionamos ejercicios, cargas y progresiones según tus objetivos.
Seguimiento
Revisamos tu evolución y adaptamos el entrenamiento cuando es necesario.
Entrenar con un objetivo y un plan
El entrenamiento personal está orientado a mejorar la condición física de forma individualizada. Antes de comenzar realizamos una valoración funcional que nos permite conocer tu experiencia, tus objetivos y tu capacidad actual para diseñar un programa adaptado a ti.
Durante las sesiones, el entrenador te acompaña de forma individual, supervisa la ejecución de los ejercicios y ajusta progresivamente las cargas y la dificultad. El objetivo no es solo entrenar, sino también que entiendas el proceso y adquieras herramientas para moverte y entrenar con mayor autonomía.
1
Valorar
Conocer tu punto de partida
Recogemos información sobre tu experiencia, actividad física, objetivos y posibles limitaciones, y realizamos pruebas funcionales cuando aportan información relevante.
2
Planificar
Diseñar tu entrenamiento
Seleccionamos ejercicios, volumen, intensidad y progresiones según tus capacidades y el objetivo que quieras alcanzar.
3
Entrenar
Mejorar tu capacidad
Trabajamos fuerza, movilidad, coordinación y condición física mediante sesiones supervisadas y progresivas.
4
Reevaluar
Adaptar el plan
Revisamos tu evolución para modificar ejercicios, cargas y objetivos a medida que mejoras.
CAPACIDAD FÍSICA
Desarrollar fuerza de forma progresiva
El entrenamiento de fuerza permite mejorar la capacidad para producir y tolerar cargas, tanto para la vida cotidiana como para objetivos deportivos.
Técnica
aprendemos los ejercicios y adaptamos su ejecución a cada persona.
Carga
aumentamos progresivamente la resistencia según la capacidad.
Progresión
el programa evoluciona a medida que mejoras.
1
Valorar
Aprender
Comenzamos con ejercicios adecuados a tu experiencia.
2
Adaptar
Consolidar
Buscamos que controles el movimiento antes de aumentar la dificultad.
3
A tu ritmo
Progresar
Modificamos cargas, volumen y ejercicios para seguir avanzando.
MOVIMIENTO
Moverse mejor para entrenar mejor
Trabajamos movilidad y control de movimiento cuando son relevantes para realizar los ejercicios y actividades que forman parte de tus objetivos.
Movilidad
desarrollamos rangos de movimiento útiles para cada actividad.
Control
mejoramos la capacidad para gestionar diferentes posiciones y movimientos.
Coordinación
integramos varios segmentos corporales dentro de tareas más complejas.
1
Valorar
Valoración inicial
Detectamos qué movimientos necesitan mayor trabajo.
2
Adaptar
Practicar
Seleccionamos ejercicios específicos según la necesidad.
3
Según evolución
Integrar
Trasladamos las mejoras a ejercicios de fuerza y tareas funcionales.
RESISTENCIA Y CAPACIDAD
Mejorar tu capacidad para el esfuerzo
Podemos desarrollar resistencia y capacidad cardiovascular mediante diferentes modalidades de ejercicio, adaptando la intensidad y duración a cada nivel.
Resistencia
mejoramos progresivamente la tolerancia al esfuerzo.
Intensidad
adaptamos el trabajo según el objetivo y nivel de entrenamiento.
Variedad
podemos combinar diferentes tipos de ejercicio dentro del programa.
1
Valorar
Crear una base
Partimos del nivel actual de capacidad física.
2
Progresar
Aumentar el estímulo
Incrementamos progresivamente duración, intensidad o volumen.
3
Según evolución
Mantener continuidad
Buscamos una programación que pueda mantenerse en el tiempo.
salud, bienestar u objetivos
Unidad de Deporte
Puede ser la opción adecuada para quienes quieren empezar a entrenar, mejorar su condición física o mantener una rutina supervisada.
Ejercicio adaptado a diferentes etapas
Unidad Mujer
Puede formar parte de programas individualizados durante el embarazo, postparto u otras etapas cuando se necesita adaptar el entrenamiento.
Volver progresivamente al entrenamiento
Unidad de Rehabilitación
Cuando la fase clínica de una lesión lo permite, el entrenamiento puede ayudar a recuperar capacidad y progresar hacia una actividad cada vez más exigente.
¿Qué es el entrenamiento personal?
El entrenamiento personal es un programa de ejercicio diseñado y supervisado por un profesional en función de tus características, condición física y objetivos. El entrenamiento se adapta a tu nivel y evoluciona contigo.
¿Para qué objetivos puedo contratar un entrenamiento personal?
Puedes trabajar diferentes objetivos, como mejorar la fuerza, aumentar la resistencia, mejorar la movilidad, cambiar tu composición corporal, prevenir lesiones o mejorar tu condición física general. También podemos preparar objetivos deportivos específicos.
¿Necesito estar en forma para empezar un entrenamiento personal?
No. El entrenamiento personal está pensado para adaptarse a personas con diferentes niveles de experiencia y condición física. El profesional establece una progresión adecuada desde tu punto de partida.
¿Puedo hacer entrenamiento personal si tengo una lesión o alguna patología?
En determinados casos sí. Cuando existe una lesión o una condición que requiere atención específica, el entrenamiento puede adaptarse y coordinarse con fisioterapia o medicina para trabajar de forma segura dentro de las recomendaciones correspondientes.
¿Cómo se diseña mi programa de entrenamiento?
Comenzamos con una valoración de tu condición física, experiencia, hábitos y objetivos. A partir de ahí diseñamos un programa individualizado y hacemos un seguimiento de tu evolución para modificar los ejercicios, cargas y progresiones cuando sea necesario.
¿Qué diferencia hay entre entrenamiento personal y entrenar por mi cuenta?
La principal diferencia es la planificación y supervisión profesional. El entrenador adapta los ejercicios a tus características, controla la ejecución y la progresión y ajusta el programa según tu evolución y objetivos.
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